Afspraak maken? Neem contact met ons op
  • U bent geblesseerd of een blessure keert regelmatig terug.
  • U doet er alles aan, maar uw blessure herstelt zich niet (voldoende).
  • U traint voldoende, maar op één of andere manier presteert u onvoldoende
Afbeeldingsresultaat voor fms test

Mogelijk is er sprake van “een zwakke schakel” in uw beweegketen.

Wat is de Functionale Movement Test (FMS)?

De FMS test is een test, die is ontwikkeld in de sportwereld. De test is bedoeld om op een snelle en eenvoudige manier een indruk te krijgen over de “zwakke schakels” in het lichaam.
De gedachte achter het systeem zit hem in het feit, dat voor het optimaal presteren en functioneren van uw lichaam, het hele lichaam goed moet functioneren. Als we het lichaam zien als een keten van aaneengeschakelde elementen, dan is het logisch en aannemelijk, dat een zwakke schakel de gehele keten beïnvloedt. Het negeren van de zwakke schakel verhoogt het risico op blessures, maar het sterker maken van de ‘verkeerde’ schakel zal de verstoorde integriteit van het hele systeem echter niet verbeteren. Met de FMS is het mogelijk om de zwakke schakel(s) op te sporen. Vervolgens kan d.m.v. een op maat gemaakt trainingsschema uw beweegketen worden verbeterd.

Hoe werkt de FMS test?

De FMS bestaat uit een zevental bewegingen, die we u laten uitvoeren. Deze bewegingen worden allen gescoord (0 – 3 punten). In totaal – bij een perfecte uitvoering van alle zeven onderdelen – scoort u 21 punten. Hoe lager de score, des te meer bewegingsketens niet optimaal zijn. Hierdoor bestaat de mogelijkheid, dat u niet optimaal kunt presteren. Getest wordt vooral op stabiliteit, mobiliteit, flexibiliteit en kracht.

De zeven testonderdelen
  • Diepe squat
  • Horde stap (hurdle step)
  • Inline lunge
  • Schouder mobiliteit
  • Actieve straight leg raise
  • Rompstabiliteit push up
  • Rotatoire stabiliteit
De score
  • 0 betekent – er is pijn tijdens de uitvoering
  • 1 betekent – de proefpersoon kan de beweging niet goed uitvoeren of kan de positie niet aannemen
  • 2 betekent – de proefpersoon kan de beweging wel uitvoeren, maar heeft compensatie nodig
  • 3 betekent – de proefpersoon kan de beweging zonder compensaties uitvoeren
Kosten

De afname van de FMS test kost €30,- Hiervoor ondergaat u de afname van de test. Tevens zal uw therapeut een oefenschema voor u maken om actief te kunnen werken aan de schakels, die wat “zwakker” blijken te zijn. De FMS test is ook onderdeel van de Fysio Bewust Fit Test. Dit is een wat uitgebreidere, fysieke fitheidstest, waar de FMS test onderdeel van uitmaakt. Kijk voor informatie over de Fysio Bewust Fit Test op deze pagina.